旅游是一项很好的健身运动，测步于山间小径，融化于翠绿之中，既赏心惊目，又能活动筋骨、延年益寿。旅游，不仅是年轻人的专利，也是中老年人所喜爱的活动项目。但，中老年人外出旅游要因人而异，不能过度劳累，否则适得其反。
1、选择好旅游的路线
老年人因精力有限,腿脚不便,选择的旅游路线不宜在偏远地区也不宜选山高路陡的旅游点。最好是旅途近,游程短,既能陶情养性,增长知识,又能观赏祖国的山河风光的景点,千万不可参加那种赶任务式的旅游活动。
2、选择好旅行的季节
春季万物复苏,踏青是一种有益的户外活动;夏季天气炎热,暑热难熬,此季节可到海滨和森林,以避暑养生。
秋季是最好的旅游季节,秋高气爽,无论登山临水,抑或游览古迹名胜,均是最佳黄金季节,我国向来有九九重阳登山的风俗；冬季天气严寒,雨雪偏多,穿戴亦多,行动不便,一般不宜远游。但如能户外踏雪观景,别有一番情趣。
3、带好生活用品
认真准备好随身的换洗衣服。衣着要轻便,注意保暖租透气。要选择好合适的鞋,旅游鞋以鞋底软、轻便、透气舒适为宜,不宜穿新鞋,防止挤脚打泡。此外,老年人在外出旅游时,还要带上常用药品。腿脚不便的还要带拐杖。
4、注意安全
老人外出旅游,宜相约几个志同道合的好友结伴而行,便于途中相互照看。如有登山和游洞之类的内容,宜准备手杖和手电筒,且要量力而行,不能逞强好胜。爬山涉险,不要到悬崖、峭壁等危险处。
5、预防晕动症
晕船、晕车、晕机是常见的晕动症。空腹、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因,要注意避免。轻微的晕动症,闭眼休息或卧床休息后,即可消除。
对于晕动症较明显的人,在旅游前半小时口服防晕片如乘晕宁、非那更、安定等药品。
6、旅游不忘治病
患有慢性病老人,外出旅游时,必须携带一些常用药品。如冠心病要备有硝酸甘油片,高血压应带有降压药,糖尿病要带有降糖药,有过敏体质者应带抗过敏药等。 |
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发表于 2012-6-7 13:38:35
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